Opisy zabiegów
PLANOWANIE POBYTÓW:
TEL. 55 246-93-30
KOM. 603-895-739
Nordic Walking to popularna forma treningu wytrzymałościowego na świeżym powietrzu ze specjalnymi kijami, o odpowiedniej, indywidualnie dobranej wysokości. Trening NW jest ogólnodostępną, całoroczną formą rekreacji, organizowaną indywidualnie lub w grupie, pozwalającą na kontakty towarzyskie, wzajemne wsparcie oraz motywację. Jest polecany zarówno osobom z chorobami przewlekłymi, jak i zdrowym oraz dzieciom. Do korzyści poza tym zaliczamy:
- dostępność całoroczną,
- aktywność dla osób w każdym wieku,
- nieskomplikowaną technikę,
- w połączeniu z dietą optymalna forma redukcji masy ciała,
- odciążenie aparatu ruchowego o 30 %,
- zmniejszenie obciążenia stawów obwodowych biodrowych, kolanowych, skokowych, barkowych oraz kręgosłupa,
- korekcję postawy ciała,
- poprawę koordynacji,
- usprawnienie działania układu krążenia, oddechowego,
- zwiększenie poboru tlenu,
- poprawę stabilności ciała na nierównym podłożu,
- poprawę niekorzystnego profilu lipidowego krwi,
- wzrost częstości skurczów serca o 5-17/min,
- większe poczucie bezpieczeństwa,
- zapobieganie cukrzycy, otyłości, miażdżycy i innym chorobom.
Z tego rodzaju aktywności ruchowej może korzystać każdy, jednak nie jest to dyscyplina pozbawiona przeciwwskazań. Należą do nich: stany zdekompensowanej niewydolności krążeniowo-oddechowej, ostre zespoły bólowe po urazach, infekcje, choroby przebiegające z gorączką, niedokrwistość, niewydolność naczyń wieńcowych, zaawansowane deformacje i zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa i stawów kończyn dolnych.
Jak już wcześniej wspomniano, wysokość kijów powinna być dostosowana indywidualnie do wysokości ciała, stosując przelicznik: wzrost x 0,68 (dla zaawansowanych) lub 0,66 (dla początkujących). Inną metodą jest ujęcie rękojeści kija stojąc i ugięcie łokcia do kąta 90º.
W naszej placówce organizowane są wyjścia grupowe do lasu i nad morze, poprzedzone profesjonalnym instruktażem oraz rozgrzewką. Istnieje możliwość wypożyczenia kompletu kijów do Nordic Walking.