Opisy zabiegów

Nordic Walking  to popularna forma treningu wytrzymałościowego na świeżym powietrzu ze specjalnymi kijami, o odpowiedniej, indywidualnie dobranej wysokości. Trening NW jest ogólnodostępną, całoroczną formą rekreacji, organizowaną indywidualnie lub w grupie, pozwalającą na kontakty towarzyskie, wzajemne wsparcie oraz motywację. Jest polecany zarówno osobom z chorobami przewlekłymi, jak i zdrowym oraz dzieciom. Do korzyści poza tym zaliczamy:

• dostępność całoroczną,
• aktywność dla osób w każdym wieku,
• nieskomplikowaną technikę,
• w połączeniu z dietą optymalna forma redukcji masy ciała,
• odciążenie aparatu ruchowego o 30 %,
• zmniejszenie obciążenia stawów obwodowych biodrowych, kolanowych, skokowych, barkowych oraz kręgosłupa,
• korekcję postawy ciała,
• poprawę koordynacji,
• usprawnienie działania układu krążenia, oddechowego,
• zwiększenie poboru tlenu,
• poprawę stabilności ciała na nierównym podłożu,
• poprawę niekorzystnego profilu lipidowego krwi,
• wzrost częstości skurczów serca o 5-17/min,
• większe poczucie bezpieczeństwa,
• zapobieganie cukrzycy, otyłości, miażdżycy i innym chorobom.

Z tego rodzaju aktywności ruchowej może korzystać każdy, jednak nie jest to dyscyplina pozbawiona przeciwwskazań. Należą do nich: stany zdekompensowanej niewydolności krążeniowo-oddechowej, ostre zespoły bólowe po urazach, infekcje, choroby przebiegające z gorączką, niedokrwistość, niewydolność naczyń wieńcowych, zaawansowane deformacje i zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa i stawów kończyn dolnych.

Jak już wcześniej wspomniano, wysokość kijów powinna być dostosowana indywidualnie do wysokości ciała, stosując przelicznik: wzrost x 0,68 (dla zaawansowanych) lub 0,66 (dla początkujących). Inną metodą jest ujęcie rękojeści kija stojąc i ugięcie łokcia do kąta 90º.

W naszej placówce organizowane są wyjścia grupowe do lasu i nad morze, poprzedzone profesjonalnym instruktażem oraz rozgrzewką. Istnieje możliwość wypożyczenia kompletu kijów do Nordic Walking.